Okul dönemi başlıyorken yaz tatilindeki beslenme düzeni bütün öğrencilerde değişecek. Doğru ve dengeli beslenmenin öğrencilerin hafızasına olumlu etkisinin olduğu dolaylı yollardan ise okuldaki başarısını etkilediğini söyleyebiliriz. 

Bu nedenle aslında çocuklarımızın geleceğini etkileyecek kadar öneme sahip bu konuya ebeveynlerin de gerekli önemi göstermesi gerekmektedir. 

Sadece okuldaki başarı için değil sağlıklı bir yaşam tarzının oturtulacağı bu yaşlarda çocukların fast food beslenme tarzından uzaklaşması için de dengeli beslenmeye önem göstermek gerekmektedir. Çünkü günün yorgunluğunu da göz önünde bulundurursak, zamanında hazırlanmış bir yiyecek bulamayınca hızlı tüketim ürünlerini tüketmeye başlayacaklardır. Bunun önüne geçmek demek aslında diyabetin, obezitenin, aşırı kilo probleminin de önüne geçmek demektir. Bu nedenle dengeli beslenme alışkanlığını kazandırmak ve koşullar ve günlük program değiştiği zamanlarda da koruyabilmek çok önemlidir. 

Peki nasıl beslenmelidir öğrenciler? Tabii ki de güne kahvaltıyla başlayarak! Kahvaltı her yaştan birey için en önemli öğündür. Çünkü gün içerisindeki açlık tokluk hissinin temelleri burada atılıyor. Güne enerjik, dingin başlamak istiyorsanız ne siz ne de çocuğunuz kahvaltı öğününü atlamayın ve atıştırmalık ürünlerdense peynir, yumurta, yeşillikler gibi besin değeri yüksek ürünleri tercih edin. 

Su tüketiminin henüz tam oturmadığı yaşlar olduğundan bu tüketiminin ve ölçüsünün sık sık hatırlatılması gerekmektedir. 

Öğlen ve akşam yemeklerinde hazır yiyeceklerden uzak durarak, ev yemeklerinin tüketilmesi sağlanmalıdır. Eğer okulda ev yemeği yeme şansı yoksa, evde hazırladığınız protein içerikli sandiviçlerle öğünü zengin bir biçimde atlatabilirler. 

Ayrıca ara öğün olarak muhakkak ceviz, badem, fındık gibi tokluk hissi veren ve hafıza dostu kuruyemişleri de beslenmelerine koymayı unutmayın.

Hamilelik evresi beslenme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken ama bir o kadar da beslenme konusunda net yorumlar duyulamayan bir konu. Hem kendinizi hem de bebeğinizi beslediğiniz bu evrede yediklerinize ve içtiklerinize normalde kat be kat daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

Özellikle bebeğin en çok anneden sağladığı Kalsiyumun bolca tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü bebek annenin vücudundan aldığı kalsiyumla gelişimine başlarken, annenin bünyesinden azalan Kalsiyum tamamlanmadığı takdirde annede kalıcı hasara neden olabilir; diş etlerinde zayıflama ve diş kaybı, kemik erimesi gibi. Bu nedenle yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine özellikle yoğunluk gösterilmelidir. 

Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine de eşit ve dengeli bir tüketim sağlanmalıdır. 

Llifli gıdaların zengin içeriği artık hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Hem doyurucu özelliği hem de içeriğindeki zenginlikle birçok faydayı içerisinde barındıran lifli besinler hamilelik döneminde oluşacak birçok eksikliğin yerini dolduracaktır. Hamilelik döneminde çokça karşılaşılan bir durum olan kabızlığa karşı en etkili besinlerdendir. Hamileyken bitki çaylarının içilmesi uygun görülmediğinden dolayı en güzel çözüm yulaflı lifli besinlerin tüketilmesidir. 

C vitamini vücudunuzun azalan direncine güç ve kuvvet kazandırır ve aynı zamanda plesantayı da besler.