Kuruyemiş

Sindirim Sistemini Düzenler

Özellikle çekirdek, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Lifli yapısı nedeniyle çekirdek ve diğer kuruyemiş türleri, besinlerin bağırsakta daha yavaş hareket etmesini destekler. Daha yavaş hareket eden besinler, tam olarak sindirilir. Ayrıca bu şekilde bağırsak hareketleri de düzenlenir. Bağırsakların belirli bir düzende hareket etmesi şişkinlik, gaz, kabızlık gibi sorunların önlenmesine de yardımcı olur. Ayrıca kuruyemiş türleri tokluk hissi sağlar. Ara öğün olarak sıklıkla tercih edilen bu lezzetli besinler, kilo vermek isteyenlerin kilo verme yolculuğunu desteklemek için kullanılır. Tokluk hissi ve sindirimin düzenlenmesi, aşırı yemenin önüne geçerek kilo vermeye yardımcı olur.

Cilt Sağlığını Destekler

Kuruyemiş tüketmek vücudunuzu içeriden besler. İçerdikleri E vitamini, B kompleks vitamini ve diğer önemli vitamin ve mineraller sayesinde kuruyemiş türleri cildi de içeriden destekler. Anti-oksidan özellikleri sahip türler, birçok cilt sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Özellikle kuru cilt sorunu olanlar düzenli olarak kuruyemiş tüketerek ciltlerini içeriden besleyebilir. Badem içerdiği E vitamini nedeniyle cilt sağlığını korumak için en çok tercih edilen kuruyemişler arasında yer alır.

Gerekli Vitaminleri ve Mineralleri Almanızı Sağlar

Vücudumuz en temel işlevler için bile vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu vitamin ve mineralleri insan vücudu sentezleme becerisine ve yapısına sahip değildir. Bu nedenle vücut fonksiyonları için gerekli temel bileşenlerin dışarıdan alınması gerekir. Dengeli ve düzenli beslenme sayesinde vücut fonksiyonları için ihtiyaç duyulan her yapı taşı dışarıdan alınabilir. Badem, fındık, kaju gibi kuruyemiş türleri de ihtiyaç duyulan bu yapı taşları açısından zengindir. Özellikle kaju, yüksek yağ içeriği sayesinde damarları ve kalbi korumaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra ceviz gibi yağlı kuruyemişler de vücudun ihtiyaç duyduğu birçok yağı taşını içerir. Düzenli olarak önerilen miktarda tüketim yapmak, vücudun doğru çalışması için oldukça faydalıdır.

Kuru Meyve

Kuru Kayısı

Sindirim sorunlarına iyi gelir. Stresi ve kansızlığı önler. İçerdiği A vitamini cilt bozukluklarının tedavisinde de son derece etkilidir.

Kuru Üzüm

İyi bir enerji kaynağıdır. Balgam söktürücü etkisiyle solunum hastalarına tavsiye edilir.

Kuru Hurma

Antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Cilt güzelliği ve sağlığının korunmasında rol oynar.

Kuru Elma

Yoğurtla yendiğinde zehirli ishal türleri üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Yine lifli özelliği sayesinde tok tutar. Gözlerinizi yoracak bir işte çalışıyorsanız her gün bir avuç kuru elma yemek iyi gelir.

Kuru Erik

Bol miktarda B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitamini içerir. Kanser ve yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi vardır. İçerdiği zengin potasyum ve magnezyum ile tansiyon, karaciğer, kalp, böbrek ve romatizma hastalıklarına iyi gelir.

Kuru Dut

Kan yapıcı ve ateş düşürücü olarak yüzyıllardır kullanılan kuru dut vitamin deposudur. Günde bir avuç yiyerek kendinizi daha zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Çocuklarınızı her ne kadar evinizin içerisinde sağlıkla beslenmesine yardımcı olsanız ve bunun için aylarca yıllarca çaba gösterseniz de artık büyüdükten sonra istekleri bizim isteklerimizin doğrultusundan ayrılmaya başlıyor. En basitinden bir misafirliğe gittiğinizde evde içirmediğiniz asitli içecekler başkasının sofrasında cazip geliyor ve içmek istiyorlar. Bir kere tadını alınca da devamı geliyor ve evdeyken de tüketmek istemeye başlıyorlar. 

Yaşları biraz daha ilerleyip okul çağına gelince ise iş kontrolden iyice çıkmaya başlıyor. Çünkü burada artık arkadaş etkisi de başlıyor, işin içerisine kantinden alınan cipsler, çikolatalar giriyor. Peki ne yapmak lazım çocuklarımızı sağlıksız besinlerden uzak tutmak için? 

Evde Sağlıklı Küçük Atıştırmalıklar Hazırlayın

İnce ince doğradığınız kabak, patates ya da patlıcanı kızartma yapmaktansa fırınlayarak cipsler hazırlayabilirsiniz. Böylece çocuğunuz evde de cips yediğini bilerek dışarıdaki paketli gıdalara ilgisini kaybedecektir. Ve yasaklı bir gıda olarak düşünmediğinden dolayı herhangi bir aşırıya kaçma gibi bir sorun yaşamayacaktır. 

Kakaolu Toplar Hazırlayın

Kim ne derse desin çocuklarımızın damak tatları evde anne eliyle şekilleniyor. Nasıl 40 yaşında da olsak dışarıda yediğimiz yemekleri beğenmeyip annemizin yaptığını arıyorsak çikolata için de aynı etkiyi yaratabilirsiniz. Çikolatayı benmari usulü eriterek meyvelerle ya da evde pişirdiğiniz keklerle çikolata topları hazırlayarak kendi mutfağınızda çikolataları hazırlayarak en doğal yoldan bu ihtiyacını karşılamış olursunuz. 

Meyveli Yoğurtlarınızı Kendiniz Hazırlayın

Çocukların bir diğer çok sevdiği lezzet ise şüphesiz ki meyveli yoğurtlar. Meyveli yoğurtları yapmak içinse taze meyvelerle tava yoğurdunu karıştırmanız yeterli. Aynı zamanda küçük şekilli kaplar kullanarak da çocuklarınız için beslenmeyi daha eğlenceli hale getirebilir, buzlukta dondurarak doğal dondurma yemelerini de sağlayabilirsiniz. 

Dene Yanıl Yöntemi

Her şeyi deneyerek öğrenmek istedikleri ve her konunun detaylarını merak ettikleri yaşlarda, çocukları abur cuburdan ve sağlıksız besinlerden uzak tutmanın kalıcı yollarından biri ise deneyerek göstermektir. Asitli yiyeceklerin zararlarını göstermek istiyorsanız kola ve et deneyini yapabilirsiniz. Ya da çikolatanın ya da fazla şekerli besinlerinin tüketiminin sağlığa olan zararlarını göstermek istiyorsanız diş çürüğü ile ilgili fotoğrafları göstererek kendilerini korumak için bunların tüketimini azaltmaları gerektiği fikrini yerleştirebilirsiniz.