Yaz aylarının vazgeçilmezi kavun ve karpuz, sıvı kaybının çok yaşandığı sıcaklarda ciddi bir takviye görevi görüyor. Lezzetli ve soğuk bir kavun karpuz tabağı yaz gecelerinin en güzel ikramı oluyor. Ve güzel yaz tarifleri, kavun – karpuz ile geliştiriliyor. Enerji değerleri düşük olsa da, su oranlarının yüksek olması ve içeriklerinde bulunan mineraller ile beslenmemizin kalitesini arttırıyor. Bazen tek bir öğünü bile geçiştirmeye yeten bu ikili, kolaycıların da tercihi. Mevsimin olmazsa olmazı bu ikilinin ne gibi faydaları var? Nasıl tüketmeliyiz? Hep beraber inceleyelim.

• KAVUN

Besin değerlerine bakacak olursak: 100gr kavun – 30kcal ve 1 gr protein içerir. A ve C vitamini bakımından zengindir. Potasyum, kalsiyum ve demir içerir.

• Cildi Besler ve Güzelleştirir

• Cinsel Arzu ve Enerji Sağlar

• Hamilelerde Mide Bulantısı ve Mide Yanmalarını Önler

• Vücutta Oluşturduğu Diüretik Etkisiyle Böbrekleri Korur

• Kilo Vermeye Yardımcı Olur

• KARPUZ

Besin değerlerine bakacak olursak: 100gr karpuz 35kcal ve 0.69 protein içerir. C vitamini bakımından zengindir. Potasyum ve magnezyum içerir.

• Kansere Karşı Savaşır

• Kalp ve Damar Sağlığına Olumlu Etki Eder

• Dehidratasyonu Önler

• Sporcular İçin Destek Niteliğindedir

• Cilt Sağlığına Olumlu Etki Eder 

Yaz mevsiminin sevdiğiniz tatlarını kışın da korumak isteyenler için kurutma yöntemi bire birdir. İşte kurutabileceğiniz en güzel yaz lezzetleri! 

Domates

Kışın alacağınız domatesin lezzeti hiç yaz mevsimindeki gibi olur mu? Olmaz. O zaman domates severlerin kahvaltılardan ana yemeklerin içerisine hemen hemen her şekilde tüketebileceği bir yöntemdir domates kurutması. 

Dikkat etmeniz gereken şey domatesi 3 4 parçaya ayıracak şekilde dilimleyerek bir tepsiye dizmektir. Tepsinizi güneşin altında 3 4 gün boyunca bekletmeniz gerekmektedir. Kuruyan yüzlerini her gün çevirerek domateslerin eşit bir şekilde kurumasını sağlayabilirsiniz. 

Domatesleri bekletirken tepsinin üzerine kaya tuzu koyarak bekletebilirsiniz. Kuruttuğunuz domatesleri cam kavanozlar içerisine tuzla beraber koyarak muhafaza edebilirsiniz. 

Biber

Biberleri kuruturken dikkat etmeniz gereken en önemli püf nokta biberin saplarını çıkartmak ve içerisindeki çekirdekleri temizlemektir. Çekirdekler nemli kalacağından biberlerin küflenmesine neden olmaktadır. Biberleri tüketmek istediğiniz şekle göre kurutabilirsiniz. Örneğin dolmalık kullanmak istiyorsanız sadece sapını ve çekirdeklerini çıkartarak kurutmaya alabilirsiniz. Tepsiye dizmektense bir ip yardımıyla biberleri boncuk boncuk dizebilirsiniz. Güneş alacak bir yere asarak her tarafının eşit bir şekilde kurumasını sağlayabilirsiniz.  

Patlıcan

Patlıcanı kurutmanın en kolay yöntemi patlıcanların kabuklarını soyarak dilimleyerek iplere dizmeniz ya da tepsiye dizmenizdir. Güneşin altında bekleterek kuruttuğunuz patlıcanları yemeklerinizde lezzet vermesi için kullanabilirsiniz, özellikle meyhane pilavına çok yakışacak patlıcan kurutmasını denemenizi tavsiye ederiz. 

Kırmızı Acı Biber

Kırmızı acı biber kurutması oldukça kolaydır. Yapacağınız tek şey ipe tek tek geçirip güneşin altına asmaktır. Biberlerinizin küçük olmasına özen gösterin. Kışın yemeklerinizin içerisine atacağınız küçük kurumuş acı biberlerin lezzeti damaklarınızda unutulmaz lezzetler bırakacak. 

Kayısı

Kayısı özellikle kilo vermeye yardımcı olma ve metabolizmayı hızlandırması yönüyle oldukça tercih edilen bir meyvedir. Kayısının yaz kış tüketilmesi bu nedenle oldukça faydalıdır. Yazın meyvesini direk olarak tüketebildiğiniz kayısıyı kış için kurutarak hem direk yiyebilirsiniz hem de kompostosunu yapabilirsiniz. 

Kayısı kurutmak için ilk adımınız kayısıları yıkayıp kurutup, bir sofra bezi üzerinde güneşin altına koymaktır. 3-4 gün bekledikten sonra kayısıları çekirdeklerinden ayırmanız gerekmektedir. Çekirdekleri çıkartırken kayısının içerisinde suyun kalmadığından emin olun. Çekirdekleri aldıktan sonra güneşin altında kurutmaya devam edin. Kayısıların üzerine sinek veya böceklerin gelmesini engellemek istiyorsanız üzerine çok ince bir örtüyle güneşin etkisini azaltmayacak şekilde örterek kurutabilirsiniz. Kayısıların rengi koyulaşıncaya kadar kurutmaya devam edin. Kayısı kurutma işlemi yaklaşık 7-8 gün sürmektedir. 

Kuruttuğunuz meyve sebzeleri gölge bir alanda cam kavanozlarda saklamaya özen gösterin. Şimdiden afiyet olsun!