Omega 3 Eksikliği Belirtileri ve Omega 3 İçeren Besinler
.jpeg)
Vücutta bulunması gereken omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından kendi kendine üretilemez ve ihtiyacımız olan bu çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği vücutta önemli rahatsızlıklara sebep olabilir.
Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir?
Cildin kuruması ya da sertleşmesi.
El ve ayakların çabuk üşümesi ya da sürekli soğuk olması.
Saç diplerinin kuruması ve kepek sorununun ortaya çıkması.
Saçların kırılganlaşması, güçsüzleşmesi ve dökülmesi.
El ve ayak tırnaklarınızın eskisinden daha kırılgan olması.
Uyku düzeninin bozulması.
Konsantrasyon problemi oluşması, dikkat dağınıklığı yaşanması.
Sebepsizce üzgünlük, kırgınlık, endişeli olma durumu.
Görme problemi yaşanması ya da var olan bozukluğun artması.
Kalpte rahatsızlık belirtilerinin aniden ortaya çıkması.
Omega-3 bakımından zengin yiyecekler nelerdir?
#1Somon
.jpeg)
#2Balık ve balık yağı
.jpeg)
#3Keten tohumu ve keten tohumu yağı
.jpeg)
#4Ceviz
.jpeg)
#5Kabak çekirdeği
.jpeg)
#6Kanola yağı
.jpeg)
#7Hardal yağı
.jpeg)
#8Kurutulmuş nane
.jpeg)
#9Karanfil
.jpeg)
#10Kekik
.jpeg)
#11Brüksel lahanası ve diğer lahanagiller
.jpeg)
#12Soya fasulyesi ve soya yağı
.jpeg)
#13Avokado
.jpeg)
