Evde Kaldığımız Bu Günlerde Depresyon Belirtileri Yaşamamak İçin Yapılması Gerekenler..
.jpeg)
Tüm dünyayı etkisi altına alan virüsün yayılmasını engellemek adına tüm Türkiye eve kapanmış durumda. Dışarıya çıkamadığımız bu günlerde bağışıklık sistemimiz ile birlikte psikolojimizi de ayakta tutmamız gerekmektedir. Bu virüs ve diğer hastalıklardan korunup mücadele edebilmek için depresif ruh haline kapılmayıp, düzenli uyku ve beslenme ile sağlığımıza dikkat etmemiz gerekli.
1- Grip iken oluşan zararlı organizmalar ile savaşan ve hücre yapısını koruyan selenyum maddesi içeren besinler tüketmeniz lazım Bunlar: Deniz ürünleri, mantar, soğan, sarımsak, yumurta ve tavuk eti selenyum kaynaklarından önemli ve ulaşılması kolay olanlardır.
2- Enfeksiyonlara karşı koruyu etkisi ile mutlaka C vitamini tüketimi ile öğünlerinizi desteklemeniz lazım. Roka, kırmızı biber, portakal, domates, ıspanak ve brokoli tüketerek desteklemeniz mümkündür.
3- Serbest radikallerin vücuda olumsuz etkilerinden kaçınmak için çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, kuru baklagiller, ruşeym, fındık, badem, hindi eti gibi yiyeceklere öğünlerinize katmalısınız.
4- Protein ve kalsiyum kaynaklı süt ve süt ürünleri, kefir, yumurtayı da güçlü bir vücut ve ayrıca depresyon belirtilerinden kurtulmak için tüketmeye özen gösterin.
5- Güne uykunuzu almış, zinde ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için B12 değerinizin düzgün seviyede olması şart, daha güçlü bir sinir sistemi için, karamsar ruh halinden, duygu karmaşasından ve mutsuzluktan korunmak için B12 takviyesi önemle tüketilmesi gerekir. Et, balık, süt, kefir ve peynir gibi..
6- Yeteri kadar ve düzenli şekilde uymanız fiziksel ve ruhsal olarak sağlığı açısından önemini koruyor. Düzensiz uykunun problemlerinden başlıcası bağışıklık sistemi olumsuzlukları, obezite ve diyabet gibi birçok soruna sebebiyet veriyor. Bu gerekçe ile günlük uykunuzu yeteri kadar ve düzenli şekilde almaya dikkat edin .
Kendi ve çevrenizde sevdiklerinizin sağlığı için bu hususlara dikkat edip özen göstererek bağışıklığınızı güçlendirip, hem fiziksel hem de psikolojik olarak güçlü hissedersiniz. Sağlıkla Kalın.
.jpeg)
.jpeg)
