C vitamini vücudumuzun bağışıklığını arttıran, metabolik faaliyetleri düzenleyen, kolajen üretimine katkısıyla bizi dinç tutan besin kaynağıdır. Yeterli miktarda C vitamini tüketmek yetişkinler ve çocuklar için çok önemli. Peki en çok hangi besinlerde C vitamini bulunuyor?

C vitamini denince akla hemen portakal gelir. Güzel kokusu, ekşimsi tatlı tadıyla kışın en çok tüketilen meyvelerindendir. Bunun yanı sıra benzer lezzetiyle biraz daha mayhoş tadıyla greyfurtu listemize ekleyebiliriz. 

Kivi ülkemizde çok tüketilmeyen ama zengin vitamin içeriğiyle çok faydalı besinlerden birisi. 1 adet orta boy kivi ile günlük C vitamin ihtiyacımızın %140’ını karşılayabiliyoruz. Mandalina, limon, çilek, ananas diğer C vitamini bakımından zengin meyveler.

Vitamin denince meyve ağırlıklı besinler aklımıza gelir, ancak sebzelerde de birçok çeşit bulunuyor. Özellikle koyu yeşil sebzeler C vitamini bakımından oldukça zengin. Örneğin en fazla C vitamini içeren yiyecek biber. Bunun dışında maydanoz, brokoli, kara lahana gibi besinlerde de bol miktarda C vitamini bulunuyor.

Güzel bir cilt, sağlıklı kış ayları, her zaman enerjik olmak istiyorsanız formül çok basit.

Sağlıklı bir bedenin en belirgin göstergesi saçlarımızdır. Her ne kadar beslenmenize dikkat etseniz de işlem görmüş saçlar ve hava kirliliği gibi etkenler saçların yıpranmasına neden olmaktadır. 

Kırılmış ve yıpranmış saçları onarmanın en doğal yolları bitkisel yağları kullanmaktır. Saçlarınıza düzenli bakım yaparak yıpranmasını da önleyebilir, sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz. 

İşte saç bakımınız için kullanabileceğiniz doğal yağlar: 

#1Badem Yağı

Badem yağını zeytinyağı ile karıştırarak saçınıza maske yapabilir, 15 dk. Bekletip soğuk su ile durulayarak saçınızın yumuşamasını sağlayıp, saçınızın dökülmesini önleyerek saçlarınızın hızla ve sağlıklı uzamasını sağlayabilirsiniz.  

#2Argan Yağı

Birçok saç bakım ürününün içerisinde de yer alan Argan Yağı, saç dökülmesini engelleyerek saçlarınızın sağlıkla parlamasına ve yumuşaklık kazanmasına yardımcı olur. E ve B vitamini bakımından oldukça zengin içeriğie sahip olan Argan yağını saçınıza masaj yaparak bir maske uygulayabilir ve saçlarınıza ipeksi bir dokunuş kazandırabilirsiniz. 

#3Hint Yağı

Hint yağını da Badem yağı gibi zeytinyağı ile karıştırarak maske yapabilir, aynı zamanda şampuanınızın ya da saç kremlerinizin içerisine damlatarak kullanabilirsiniz. Hint yağı, yıpranmış saçlarınızın canlılığına tekrardan kavuşmasını sağlayacak ve saçlarınızın sağlıkla parlatacaktır. 

#4Jojoba Yağı

Saç kırıklarınızdan mı şikayetçisiniz? Jojoba yağı bu derdinize deva olacak. Saç kepeği, kırılmaları ve sedef hastalığı gibi saç derisinde meydana gelen hastalıkların da şifası olan Jojoba yağını düzenli kullanarak hastalıklarınızı tedavi edebilir, kepek ve kırılma sorununuzu çözüme kavuşturabilirsiniz. 

#5Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı son günlerde saç bakımı konusunda en popüler yağlardan biri. Saçlarınızın her sorununa çözüm olabilecek Hindistan cevizi yağı, saçları yumuşatıp, kırıkların oluşmasını önleyerek saçlarınızın nem dengesini korumaktadır. 

#6Menekşe Yağı

Kuru saçlar hem yaz hem kış her mevsimde en çok probleme sahip olan saç türüdür. Aynı zamanda saç derisinin kepeklenmesine ve kuruyup derinin dökülmesine neden olan saç kuruluğuna en güzel çözümlerden biri Menekşe yağıdır. Menekşe yağı ile saçınıza nem dengesini kazandırarak, saçınızın daha parlak görünmesini sağlar ve saç dökülmesini engeller.